Wednesday , September 20 2017
Home / Life & Style / Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho âm đạo

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho âm đạo

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho âm đạo

Âm đạo – cơ quan tưởng như vô cùng quan trọng của nữ giới đôi khi lại không được quan tâm đúng mức. Có đến 75% phụ nữ ít nhất một lần trong đời phải đối diện với bệnh phụ khoa mà nguyên nhân đa phần do sự lơ là chăm sóc và thiếu hiểu biết. Các căn bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm nhiễm do vi khuẩn, nấm ngứa… không chỉ mang lại sự đau đớn, khó chịu mà còn để lại những hậu quả lâu dài về sau. Song song với yếu tố môi trường thì thói quen sinh hoạt, ăn uống cũng góp phần không nhỏ vào việc phòng và chữa bệnh. Trong khi một số thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho âm đạo thì số khác lại có tác động tiêu cực đến nó. Như một lẽ tất nhiên, chìa khóa của sức khỏe ẩn ngay trong những thứ bạn ăn uống hàng ngày.

Sữa chua và các chế phẩm lên men khác

Probiotic được biết đến như loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, Chúng cũng góp phần nâng cao thể chất cũng như cân bằng mức độ PH cho toàn cơ thể. Nạp đồ ăn chứa Probiotic sẽ giúp duy trì mức PH thiên axit ở âm đạo, phòng tránh các bệnh liên quan tới nấm. Các nguồn cung cấp Probiotic tốt nhất là: sữa chua nhà làm, kim chi, miso (một dạng đậu nành lên men), rượu Kefir…Nên chọn loại sữa chua trắng tự nhiên, không đường, ít hương vị.
Kim chi

Tỏi

Tỏi là một vị thuốc lâu đời với đặc tính kháng nấm và chống viêm. Nếu bị nhiễm nấm (như Candida), dùng tỏi để điều trị sẽ làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng, giảm ngứa và tiêu diệt nấm. Bóc vài nhánh tỏi tươi, gói vào một miếng gạc, đưa vào âm đạo và để qua đêm. Lặp lại trong ba ngày liên tiếp. Nhiều người e ngại mùi tỏi nhưng chính allicin – hoạt chất tạo ra mùi đặc trưng của tỏi lại có tác dụng chữa lành.
Công dụng của tỏi

Trái cây và rau củ tươi

Là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, trái cây và rau củ rõ ràng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Vitamin C dồi dào trong ổi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh… nâng cao hệ miễn dịch trong khi các loại rau lá xanh ngăn ngừa khô âm đạo và tăng sự tuần hoàn. Rau cải xoăn (kale), cải bó xôi, bắp cải, rau diếp…là những sự lựa chọn tốt. Thậm chí, thỉnh thoảng bạn nên thanh lọc (detox) cơ thể bằng hỗn hợp nước ép rau xanh. Trái bơ cũng được coi là thực phẩm vàng do chứa nhiều vitamin B6 và kali, làm chắc thành âm đạo và tăng ham muốn tình dục. 
Nước ép xanh detox cơ thể

Nước

Các lớp màng nhầy của âm đạo đòi hỏi một lượng nước lớn để hoạt động bình thường. Cách tốt nhất là uống đủ nước hàng ngày (từ 1.5 – 2 lít nước). Nước bôi trơn các thành âm đạo và làm giảm bớt mùi hôi khó chịu.
Nước

Các loại hạt

Thêm các loại hạt vào chế độ dinh dưỡng là bước đi tích cực để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Để giữ cho âm đạo không bị khô đừng quên vitamin E, thứ có sẵn trong hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó, và hạt phỉ. Bạn cũng có thể trực tiếp sử dụng dầu chiết xuất từ các loại hạt kể trên. Hạnh nhân và hạt bí chứa nhiều kẽm – khoáng chất giúp điều chỉnh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Một loại hạt siêu tốt nữa là hạt lanh. Nó giàu phytoestrogens and axit béo omega-3 giúp tăng mức estrogen và ngăn khô âm đạo cũng như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Công dụng của hạt lanh

Các thực phẩm cần tránh

Nếu đang nhiễm nấm hoặc vi khuẩn thì bạn nên kiêng khem một số đồ ăn nhất định. Nhiều thực phẩm làm thay đổi nồng độ PH hoặc chứa dinh dưỡng cho vi khuẩn và nấm như đường, rượu, hay tinh bột cần ngưng sử dụng trong quá trình điều trị. Chẳng hạn, để chữa nấm Candida hãy dừng cung cấp thức ăn cho men nấm. Các vi sinh vật này vốn ưa thích môi trường đường, do vậy một chế độ low carb nghiêm ngặt là vô cùng hữu hiệu. Những thực phẩm chứa men như bánh mì hay bia cũng được bác sĩ khuyến cáo cắt giảm triệt để.
 
Chỉ bằng vài điều chỉnh trong ăn uống hay các liệu pháp chữa trị giản đơn bạn đã bảo vệ âm đạo khỏe mạnh, phục hồi và tránh xa nguy cơ bệnh tật. Đừng chủ quan vì hơn hết bệnh phụ khoa thực sự phiền toái và nguy hiểm hơn những gì bạn nghĩ rất nhiều. 

About Tracy Elle

Check Also

món thăn heo ngày chủ nhật

Làm món thăn heo ngày chủ nhật

Làm món thăn heo ngày chủ nhật Một loại nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *