Thursday , November 16 2017
Home / Life & Style / 7 món ăn vặt giúp giảm cân
7 món ăn vặt giúp giảm cân

7 món ăn vặt giúp giảm cân

7 món ăn vặt giúp giảm cân

Một trong những nguyên nhân chúng ta khó kiểm soát được cân nặng và khiến cơ thể phình ra mọi hướng là thói quen ăn vặt. Nhiều người ăn bánh ngọt hoặc vài viên kẹo khi giải lao, căng thẳng, buồn chán thậm chí ăn cả túi khoai tây chiên lúc ngồi xem tivi một mình. Nạp thường xuyên các loại đồ ăn này sẽ dẫn đến kết quả là một ngày đứng trước gương bạn sẽ tá hỏa khi nhận ra mình đã phì nhiêu quá mức. Tuy nhiên, thay vì dừng hẳn thói quen ăn vặt một cách khó khăn, hãy tận dụng nó để lấy lại thân hình thon gọn bằng cách áp dụng ngay 7 món ăn vặt giúp giảm cân sau:

Sữa chua Hy Lạp và mâm xôi

Sữa chua Hy Lạp và mâm xôi

Sữa chua Hy Lạp (Greek Yogurt) đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân rõ rệt. Một nghiên cứu tại đại học Tennessee cho thấy ăn thường xuyên 3 phần sữa chua mỗi ngày giúp đánh bay mỡ bụng. Một chén sữa chua, thêm vào một vốc mâm xôi – loại trái cây giàu vitamin C thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Yến mạch và việt quất

Bữa sáng dinh dưỡng với yến mạch, chuối và việt quất

Bên cạnh Sữa chua và mâm xôi thì yến mạch và việt quất cũng là một bộ đôi vàng khác. Yến mạch giàu chất xơ cung cấp năng lượng dồi dào được bổ sung thêm vitamin C từ việt quất. Một phần yến mạch và việt quất (có thể thêm chuối và hạt óc chó) không chỉ trở thành bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mà còn hoàn hảo cho bất cứ thời điểm nào trong ngày. 

Trứng luộc

Giảm cân ăn trứng luộc

Trứng luộc chứa nhiều protein và các chất béo lành mạnh. Trên thực tế, ăn trứng luộc là cách đơn giản để tiếp thêm nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhưng lại không quá nhiều calo.

Trái bơ

 

Phần đa những người muốn giảm cân e ngại ăn bơ vì bơ quá ngậy có thể khiến họ càng thêm béo. Đừng lo lắng, chất béo được tìm thấy trong trái bơ là chất béo đơn bão hòa – thứ không hề khiến bạn tăng cân chút nào. Bơ cũng chứa một lượng lớn chất xơ, nước và axit oleic để xua tan cơn đói.

Hạt Chia

Hạt Chia trộn sữa chua và lựu

Gần đây, hạt Chia bắt đầu được sử dụng rộng rãi như một loại thực phẩm tiềm năng và thân thiện để giảm cân. Nhiều chất xơ, ít carb, nhấp nháp hạt Chia sẽ kiềm chế đáng kể cơn thèm ăn của bạn.

Bưởi

Ăn bưởi để giảm cân

Nếu muốn ăn chút gì đó ngay khi bữa ăn kế tiếp đã liền kề, hãy chọn bưởi. Những người ăn nửa quả bưởi tươi nửa giờ trước bữa cơm đều đặn sẽ giảm cân nhanh hơn. Bưởi cũng làm giảm mức độ insulin trong người họ.

Nho

Thích ăn ngọt mà vẫn mi nhon? Nho là sự lựa chọn lý tưởng. Một chùm nho sẽ lấp đầy ngay dạ dày trống trải của bạn, tiếp thêm protein và chất xơ.
 
Ngoài 7 món ăn vặt giúp giảm cân kể trên thì bơ đậu phộng, khoai tây luộc, chuối, salad trái cây hay hạnh nhân cũng được coi là các thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời. Hãy tập làm quen với việc lắc đầu trước các món ăn vặt quá nhiều mỡ, nhiều đường để nhanh chóng đạt được vóc dáng mình mơ ước. 

About Tracy Elle

Check Also

7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú

Bạn đã biết 7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú?

7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú Thời điểm hiện tại thì …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *