Tuesday , November 14 2017
Home / Life & Style / 7 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả
7 cách đơn giản tăng cường trí nhớ hiệu quả

7 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

7 cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Cũng giống như cơ quan khác trong cơ thể, bộ nhớ sẽ bị lão hóa theo tuổi tác. Tuổi càng cao, con người càng dễ bị các chứng bệnh suy giảm trí nhớ do thoái hóa hệ thần kinh. Thậm chí ngay cả bây giờ bạn cũng đã thấy một số dấu hiệu “nguy hiểm” như quên béng những việc cần phải làm? Hay Không thể nhớ nổi tên một số bạn bè cũ lâu ngày không gặp? Tuy nhiên, đừng lo lắng việc tập luyện hoặc thực hiện một số liệu pháp sau sẽ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Ngửi lá hương thảo

Các nhà khoa học đã phát hiện ra loài Hương Thảo (Rosemary) là thảo dược của trí nhớ. Một nghiên cứu công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội tâm lý Anh do các nhà tâm lý học Đại học Northumbria, Newcastle đã chỉ ra rằng ngửi tinh dầu của loại thảo mộc này có lợi cho việc tăng cường chức năng của bộ nhớ. Sự thật là nó có khả năng cải thiện trí nhớ lên tới 60-75%. Những người hít tinh dầu Hương Thảo khi xét nghiệm máu có nồng độ cineole – hợp chất có tác động lên bộ nhớ cao hơn 1,8 lần so với người bình thường.
Liệu pháp đơn giản: Trồng một chậu Hương Thảo để lên bậu cửa sổ và hít hà nó hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu để xịt hoặc xông hương trong nhà.

Tác dụng của lá hương thảo lên trí nhớ

Vẽ linh tinh

Kỳ thực những bản vẽ tưởng như ngẫu nhiên lại khiến trí óc bạn hoạt động không ngừng. Một thí nghiệm được thực hiện bằng cách yêu cầu một số người trong lúc nghe tin nhắn thoại hãy cầm bút vẽ lơ đãng những thứ họ muốn. Kết quả là họ nhớ tốt hơn 29% so với những người chỉ nghe không.

Siết chặt nắm tay của bạn

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng việc siết chặt bàn tay lại trong vòng 45 giây sẽ giúp nâng cao khả năng gợi nhớ thông tin. Các nhà nghiên cứu tin rằng các cử động này kích hoạt chìa khóa mở cửa kho lưu trữ và tái hiện lại ký ức.
Liệu pháp đơn giản: Nếu bạn thuận tay phải, nắm chặt tay phải lại, sau đó khi cần nhớ lại thông tin hãy siết chặt tay trái. Trong trường hợp thuận tay trái, làm ngược lại.

fist (1)

Chơi các trò chơi kích thích não

Cách tăng cường trí nhớ hiệu quả này vừa vui vừa giúp giải tỏa căng thẳng để học tập và làm việc tốt hơn. Một số trò chơi cổ điển như Sudoku hay ô chữ thực sự sẽ trì hoãn quá trình lão hóa của não bộ. Chúng ta sẽ trở nên minh mẫn, nhanh nhạy hơn nếu chơi chúng thường xuyên.
Liệu pháp đơn giản: Sắm một khối Rubic hay một tập sách về ô chữ để thư giãn ngay khi cần.

SUDOKU

Học một kỹ năng hoặc một ngôn ngữ mới

Đừng quan niệm rằng bộ nhớ của mình quá hạn hẹp để nhét được nhiều thứ cùng một lúc. Việc học những điều mới mẻ thực chất lại giúp cơi nới thêm không gian cho trí nhớ rất nhiều. Chỉ bằng việc siêng năng luyện tập một kỹ năng nào đó là bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi rõ rệt.
Liệu pháp đơn giản: Còn chần chừ gì nữa mà chưa tham gia ngay một câu lạc bộ ngoại khóa hay học một ngoại ngữ thậm chí bạn chưa từng nghĩ đến? Nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể học mọi thứ qua internet.

Học ngoại ngữ

Sử dụng các phông (font) chữ lạ

Khi đọc sách báo hay kể cả các bài viết trên web, hầu như ai cũng ưa chuộng các phông chữ dễ đọc. Thế nhưng thật ra một trong những cách tốt nhất để bạn ghi nhớ những gì mình đọc là đọc nó dưới dạng các phông chữ ấn tượng. Việc khó đọc sẽ khiến chúng ta tập trung hơn, đồng thời nhớ được dễ dàng hơn.

Đã đến lúc bước ra khỏi vùng an toàn

Mọi người đều sở hữu một vùng an toàn mà ở trong đó họ thấy dễ chịu và thoải mái. Song có bao giờ bạn nghĩ điều đó cũng vô tình khiến bộ não trì trệ hơn cũng như làm giảm sự phát triển của các tế bào thần kinh. Đặt mình vào trong một môi trường khắc nghiệt, gây dựng các thói quen mới, dấn thân vào các thử thách, đưa bản thân không ngừng đi xa khỏi giới hạn mới là cách để bạn tiến lên phía trước. Không những vậy, bạn sẽ trải nghiệm một cuộc sống thú vị hơn gấp nhiều lần.

 7 cách đơn giản tăng cường trí nhớ hiệu quả

Đừng chờ đợi các dấu hiệu chứng tỏ mình đang già đi. Hãy bắt đầu thực hiện 7 lời khuyên tăng cường trí nhớ hiệu quả này ngay khi còn trẻ. Và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy ân hận sau khi đọc bài viết này.

About Tracy Elle

Check Also

7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú

Bạn đã biết 7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú?

7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú Thời điểm hiện tại thì …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *